(Klang)Meditation
Unsere Gedanken & Gefühle sind der Ursprung allen Seins. – Birgit Kurze
Die Meditation gehört inzwischen zu meinem Leben, wie das Atmen.
Durch sie bin ich mir selbst noch mal so viel nähergekommen und damit klarer geworden über mich selbst – wie ich denke, fühle, handle …
Auch meine Sicht & meine Reaktionen auf das Außen konnten sich durch die Meditation deutlich entspannen.
Ich verspüre eine Ruhe & Gelassenheit in mir, die ich mir vor einigen Jahren nicht ansatzweise hätte erträumen können.
Natürlich gibt es auch Momente, in denen es mir anfangs nicht möglich ist, ruhig zu bleiben, und es kann mal vorkommen, dass ich mit dem entsprechenden Trigger im Außen ganz schnell „in die Höhe schieße“.
Doch heute realisiere ich viel, viel schneller „was da grad in mir wirkt“, und dadurch habe ich auch viel eher die Möglichkeit, aus diesem meist alten Muster wieder auszusteigen …
Meditation im Alltag
Meditation bedeutet nicht jeden Tag für längere Zeit zu sitzen und „nichts zu tun“ – eine meditative Haltung im Alltag ist letztendlich das „Ziel“, wenn es denn überhaupt ein „Ziel“ gibt … und anfangs genügen schon täglich 5 – 10 Minuten, um die bewusste Fokussierung auf den Atem oder etwas anderes zu üben und zu trainieren.
Denn so, wie wir Laufen, Zähne putzen, Autofahren usw. gelernt haben, gilt es auch die Konzentration auf den Atem und das Gewahr werden unserer Selbst ohne Bewertung immer wieder zu üben, so dass am Ende diese „meditative Haltung“ ganz selbstverständlich im Alltag integriert wird.
Wie funktioniert eine KlangMeditation?
Bei der KlangMeditation nutze ich nur 1 oder 2 Klangschalen als Impulsgeber.
Die Klänge unterstützen die Fokussierung auf den Moment und vertiefen die Aufmerksamkeit.
Die Meditation kann auf Wunsch selbstverständlich auch ohne Klangschalen erfolgen.
Empfohlener Einstieg –
8 Einheiten
Um eine gute Anfangs-Basis zu erzielen, empfehle ich einen Kurs über 8 Einheiten à 60 Minuten.
Der Zeitrahmen ist allerdings stets individuell anpassbar.
Die kurzen Übungen sollten nach Möglichkeit täglich durchgeführt werden, damit sich das Erlernte aus den Kursstunden entsprechend verfestigt.
8 x 60 Min. / 1 Person – 480 EUR
8 x 60 Min. / 2 Personen – je 360 EUR
Gruppen-Kurs-Angebote sind in Planung.
Schnupper-(Klang)Meditation
Du bist dir unsicher, ob die Meditation für dich das Richtige ist?
Dann ist dieses Angebot vielleicht passend …
In einem kurzen Gespräch schauen wir vorab gemeinsam, was dein Ziel für dich ist.
Durch kurze Übungs-Einheiten gewinnst du einen Einblick in die Meditationspraxis und welche Wirkung diese auf dich und deinen Alltag haben kann.
Erfahrungsgemäß kann der Zeitrahmen stark variieren durch das, was jeder Einzelne als Anliegen mitbringt.
Kostenrahmen = Zeitrahmen
15 Min. / 15 EUR